Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı? Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer’den düğün günü için beslenme tüyoları:

Ödem ve Şişkinlikten Kaçının:

  • Düğünden üç gün önce turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durun.
  • Gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinleri tüketmeyin.

Düğün Günü Sağlıklı Beslenin:

  • Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
  • Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze tüketin.
  • Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun.
  • 2,5 litre su için.
  • Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun.
  • Akşam yemeğinde protein ve pişmiş sebze tercih edin.

Düğün Öncesi Uyku Düzenine Dikkat Edin:

  • Düğün öncesi akşam 23:00’te yatın ve 7-8 saat uyuyun.

Egzersizi İhmal Etmeyin:

  • Kendinizi iyi hissetmeniz ve fit olmanız için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapın.

Diyetisyen Yardımı Alın:

  • Kilo fazlalığınız varsa, beslenme programı oluşturmak ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Unutmayın:

  • Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir.
  • Gereğinden fazla kilo vermeyin.
  • Düğün günü enerjik ve fit olmanız için beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat edin. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)